Comer este superalimento com prazer todas as noites trará uma ampla gama de benefícios. Para além do seu delicioso sabor, aqui contamos-lhe o benefícios de comer abacate antes de dormir Você também pode aprender sobre 10 benefícios surpreendentes do abacate, razões para adicioná-lo à sua alimentação.
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O abacate É um alimento com muitos benefícios para a saúde. Primeiro, porque é uma fonte inesgotável de nutrientes e minerais que vão beneficiar o organismo. Também conhecido como abacate, sua ingestão é essencial, mas principalmente à noite, antes de dormir.
Benefícios do abacate à noite
O abacate contém Vitamina B, que ajuda a regular os hormônios do sono, portanto, consumi-lo antes de dormir é bom para adormecer. Além disso, proporciona outros benefícios ao organismo como a redução ou controle do peso e o controle do colesterol, algo que os idosos buscam principalmente.
Abacate também contém Ômega 3 e Ômega 6, vital para combater o colesterol ruim que afeta o corpo durante a noite. Além disso, ajuda a conseguir uma maior queima calórica, principalmente quando temos um jantar leve.
O abacate também ajuda na produção de serotônico e magnésio, perfeito para ajudar a combater a insônia e ter um melhor descanso. Consequentemente, toda vez que você come esse superalimento, você beneficia sua saúde de diferentes perspectivas, não apenas sua noite de sono.
Benefícios da receita de smoothie de abacate e abacate e espinafre
Apenas 1/2 abacate será suficiente
Mas com certeza você se pergunta: como comer abacate, para ser eficaz e aproveitar suas propriedades, você deve incorporá-lo à dieta do dia. Deve consumir apenas 1/2 abacate antes de se deitar e com uma margem de duas horas, para poder fazer a digestão correspondente. Essa quantidade pode ser adicionada a saladas ou a uma pequena porção de carne.
Agora que você conhece o benefícios de comer abacate à noiteVocê pode se interessar pelo seguinte conteúdo:
Os benefícios do abacate são inúmeros, sendo assim é comum que ele seja utilizado nas dietas. Apesar de ser um pouco calórico, as gorduras presentes nele são altamente benéficas, além das vitaminas e minerais que também possuem uma função fortalecedora para o organismo. Mas, ainda existem muitas dúvidas em relação a essa fruta. Será que pode consumir abacate à noite? Faz mal? Vamos entender essas e outras questões importantes e tirar de uma vez a sua cisma por ele.
Aumento de massa muscular, perda de peso entre outros objetivos, o consumo de abacate pode ser uma excelente opção. Mas será que essa fruta pode ser consumida a noite? A digestão dela é muito ruim?
Essas dúvidas sempre surgem na cabeça das pessoas que consomem abacate à noite. Apesar dos diferentes benefícios muitos ainda ficam na dúvida se ela faz mal ou não nesse período.
Você vai entender melhor a seguir, mas só para adiantar, existem alguns especialistas que defendem o seu consumo justamente a noite. Isso acontece por conta do seu baixo índice glicêmico, ajudando assim na regeneração das células musculares e consequentemente no aumento da massa magra.
O abacate pode ser considerado um regenerador muscular, por conter altos índices de potássio. Para deixar claro, ele ajuda de maneira indireta no processo de emagrecimento.
É bom ressaltar, que as pessoas que possuem uma boa digestão do carboidrato, possuem mais músculos do que gordura. Se o abacate, possui uma dose menor de carboidratos, essa pode ser a explicação para o seu sucesso nas dietas.
Comer o abacate à noite faz mal?
O abacate é um dos frutos que mais oferece benefícios ao organismo humano, principalmente por ser uma fonte de gordura natural e saudável. Além disso, é rico também em outras vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo.
Nele estão presentes vitaminas C, A, do complexo B, E e K. Os minerais são o manganês, magnésio, ferro, cobre, fósforo e o zinco.
Muitas pessoas ainda tem dúvidas se o consumo do abacate a noite, faz bem ou mal, por ser um alimento rico em gorduras.
Ele é um alimento calórico, isso é fato, mas as gorduras presentes nele são extremamente benéficas para o organismo. Todo tipo de alimento precisa ser consumido com moderação, caso contrário fará mal, mesmo no organismo mais saudável.
Sendo assim, consumir abacate à noite pode ou não fazer mal, dependendo da quantidade que você está ingerindo.
Comer abacate à noite, pode prejudicar o sono?
O mineral magnésio presente no abacate atua como um regulador de sono, ou seja, ele vai te ajudar a pegar no sono, diminuindo assim, os episódios de insônia quando esses existirem.
Existem pesquisas inclusive, que comprovam a eficácia do consumo de abacate na dieta de idosos. Ou seja, o magnésio presente no fruto, atuou como um estimulante natural do sono.
Essa notícia acaba sendo excelente para quem tem dúvidas se comer abacate à noite faz mal. O consumo adequado traz benefícios significativos no momento de descanso, devolvendo a energia e a disposição para as atividades do dia seguinte.
Afinal, não é novidade para ninguém que dormir mal pode influenciar no peso corporal de um indivíduo. A pessoa pode engordar e perder totalmente a energia.
Pessoas que dormem menos do que 7 horas por noite, possuem uma tendência maior a acumular gordura abdominal e os riscos da obesidade são diversos.
Isso acontece porque a falta de sono deixa a pessoa com falta de motivação para exercer suas atividades no dia seguinte. Sendo assim, não praticam exercícios e nem se alimentam direito, engordando gradativamente.
Outro detalhe observado é que noites mal dormidas, atrapalham a produção dos hormônios que fazem a regulação do apetite, deixando a pessoa mais faminta do que o normal.
Isso significa, que no dia seguinte o seu apetite estará muito maior e a tendência de aumentar o consumo da comida seja maior. Todas as refeições, principalmente o café da manhã, ganham uma dose extra.
Auxílio no aumento e no ganho de músculos
O hormônio do crescimento é produzido na hora de dormir, especialistas afirmam que o consumo do abacate intensifica a produção desse hormônio, também conhecido como GH.
Para os adultos esse hormônio é importantíssimo na formação dos músculos, estimulando o organismo a utilizar a gordura acumulada como uma fonte de energia benéfica. Com o aumento dos músculos no corpo, a quantidade de queima de gordura e calorias também aumenta.
Você pode consumir o abacate na ceia em forma de vitamina ou apenas 2 colheres de sopa sem adoçante ou açúcar, se o seu objetivo é ganhar massa muscular. Se você quiser, pode transformar o seu abacate batido, em mousse, para isso basta adicionar cacau em pó sem açúcar.
É importante ressaltar, que não basta consumir abacate à noite e pronto, músculos vão surgir como num passe de mágica no dia seguinte. Não é novidade para ninguém, que para o corpo ganhar músculos, ele precisa perder gorduras, caso contrário, o abacate não terá função nenhuma.
Por ser rico em fitoesterois, o abacate é um alimento considerado anti-inflamatório, melhorando consequentemente a saúde de todo o sistema cardiovascular. Estão presentes no abacate também a glutationa, que é um antioxidante importante para o combate dos radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce e o surgimento de cânceres diversos. Ele diminui qualquer concentração de cortisol, o hormônio do estresse.
Controvérsias de alguns especialistas
Alguns especialistas afirmam que comer esse tipo de fruta antes de dormir é uma péssima ideia, por causa do seu alto índice de gorduras, mesmo sendo benéficas para a saúde.
A justificativa principal é de que as gorduras levam mais tempo para serem digeridas. Isso significa que quando você está indo para a cama, o seu corpo ainda está digerindo esse abacate que foi consumido antes de dormir.
Especialistas ainda vão mais longe, para eles o ideal é não consumir alimentos três horas antes de dormir, principalmente se for uma refeição muito grande.
Tudo vai depender do funcionamento do seu organismo, para algumas pessoas consumir abacate à noite não faz mal nenhum, já para outras ele pode não cair tão bem. O ideal é observar como o seu corpo se comporta e pedir ajuda a profissionais gabaritados que podem oferecer a melhor orientação para o seu caso.