Praticar atividade física é importante para qualquer indivíduo e para as pessoas com deficiência isso não é diferente. A prática de esportes colabora para:
- melhorar a agilidade;
- aprimorar a força;
- melhorar a condição cardiovascular;
- aprimorar a coordenação motora;
- desenvolver e melhorar o equilíbrio.
Além disso, a prática esportiva regular ainda gera benefícios para a saúde mental e melhora a qualidade de vida.
Conheça mais sobre as vantagens do esporte para pessoas com deficiência e veja quais as modalidades que são mais indicadas!
Benefícios da prática esportiva para pessoas com deficiência
Além de todas as vantagens de aprimoramento já listadas, para as pessoas com deficiência o esporte também colabora com o conhecimento sobre o próprio corpo. Isso acaba resultando em melhoria no dia a dia da pessoa, pois a partir do momento que ela descobre até onde pode chegar, acaba tendo mais facilidade e disposição de realizar atividades diárias.
Já quando o indivíduo não pratica exercícios físicos regularmente, ele acaba tendo maior chance de ter certa limitação motora. Afinal, tudo o que poderia ter sido desenvolvido na hora de se exercitar não foi.
Por fim, é válido destacar também que o esporte ajuda a socialização de pessoas com deficiência, já que elas acabam conhecendo novos indivíduos e aumentando o núcleo de interação. Além disso, acaba adquirindo mais autonomia, já que desenvolveu melhor as habilidades motoras e sociais e também sente benefícios como, por exemplo:
- mais otimismo;
- aumento da autoconfiança;
- melhora da e autoestima;
- percepção de capacidade.
Qual modalidade esportiva é a mais indicada?
O esporte pode ser adaptado para todos os tipos de pessoas e necessidades. No entanto, há algumas modalidades que acabam sendo mais indicadas e procuradas, dependendo do tipo de deficiências. Veja alguns exemplos:
Atividade física para surdos ou deficientes auditivos
- Atletismo;
- Basquetebol;
- Ciclismo;
- Futebol;
- Handebol;
- Natação;
- Vôlei;
- Natação, entre outras.
Deficiência visual
- Atletismo;
- Ciclismo;
- Futebol;
- Judô;
- Natação;
- Goalball;
- Hipismo;
- Halterofilismo, entre outros.
Atividade física para pessoas com deficiência física
- Atletismo;
- Arco e flecha;
- Basquetebol em cadeira de rodas;
- Bocha;
- Ciclismo;
- Esgrima em cadeira de rodas;
- Futebol;
- Halterofilismo;
- Hipismo;
- Iatismo;
- Natação;
- Rugby;
- Tênis em cadeira de rodas;
- Tênis de mesa;
- Voleibol sentado, entre outros.
Esporte como profissão
Assim como acontece com qualquer pessoa, a prática esportiva também pode se tornar a profissão das pessoas com deficiência. Há inúmeros torneios e, dentre eles, a paralimpíadas, que acontece poucos dias após o término das Olimpíadas, de quatro em quatro anos. Em Tóquio, por exemplo, as modalidades disputadas foram:
- Atletismo
- Badminton
- Basquetebol (em cadeira de rodas)
- Bocha
- Canoagem
- Ciclismo (estrada e pista)
- Esgrima (em cadeira de rodas)
- Futebol de 5
- Goalball
- Hipismo
- Judô
- Levantamento de peso
- Natação
- Remo
- Rugby (em cadeira de rodas)
- Taekwondo
- Tênis de mesa
- Tênis (em cadeira de rodas)
- Tiro esportivo
- Tiro com arco
- Triatlo
- Vôlei sentado
Em suma, a prática de esportes por pessoas com deficiências deve ser incentivada, pois faz bem para a saúde, para o desenvolvimento, para a mente e para a socialização do indivíduo.
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Praticar esportes com regularidade traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de melhorar a qualidade de vida. Para as pessoas com deficiência, os ganhos são ainda maiores. Aprimora a força, a agilidade, a coordenação motora, o equilíbrio e o repertório motor. No aspecto social, proporciona a oportunidade de sociabilização entre quem tem e não tem deficiência, além de aumentar a independência no dia a dia.
Foto: DINO
No aspecto psicológico, o esporte melhora a autoconfiança e a autoestima, tornando os praticantes mais otimistas e seguros para alcançarem seus objetivos. Previne as enfermidades secundárias à deficiência e ainda promove a integração social, levando o indivíduo a descobrir que é possível, apesar das limitações físicas, ter uma rotina normal e saudável.
"Os exercícios físicos tanto por competitividade quanto por diversão proporcionam inúmeros benefícios para o corpo e mente. Porém, é imprescindível respeitar as limitações, adequando modalidades e objetivos pessoais", comenta a Dra. Karina Hatano, médica do exercício e do esporte.
A especialista explica ainda que é fundamental o acompanhamento na hora de executar um movimento. "É imprescindível seguir todas as normas de segurança para evitar acidentes e estimular sempre o desenvolvimento da potencialidade individual", comenta.
Benefícios físicos e psíquicos do esporte apontados pela médica
• Mais agilidade, equilíbrio, força muscular, resistência e coordenação motora;
• Melhora dos aparelhos circulatório, respiratório, digestório, reprodutor e excretor;
• Aumento da velocidade, ritmo e reabilitação;
• Prevenção de deficiências secundárias;
• Promoção e encorajamento do movimento;
• Desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais;
• Manutenção e promoção da saúde;
• Reforço da autoestima e autoimagem;
• Integração social com outros grupos intensificada;
• Estímulo à independência e autonomia;
• Motivação para atividades futuras;
• Desenvolvimento da capacidade de resolução de problemas;
• Superação de situações de frustração.
Modalidades sugeridas
Judô - segue as mesmas regras da Federação Internacional de Judô, com pequenas alterações. Já que é praticado por pessoas com deficiência visual, não ocorre a punição quando se pisa fora do tatame. No começo da luta a pegada é feita pelo juiz e o judoca não pode mais mudar de posição. Toda vez que acontecer a separação dos atletas o combate é interrompido. Saber utilizar a força do adversário é mais importante do que aplicar a própria força.
Natação - voltada para amputados, pessoas com paralisia cerebral, deficiências visuais, paraplégicos e outros. As competições são divididas de acordo com as deficiências dos atletas que são três: visual, física e cerebral. As regras são as mesmas utilizadas pela Federação Internacional de Natação com a diferença de que o atleta tem a escolha de largar na plataforma ou dentro d'água em algumas provas.
Tiro - para amputados, pessoas com paralisia cerebral e cadeirantes. Nesta mobilidade os atletas atiram de posições diferentes daquelas determinadas pelas normas internacionais. Os atiradores podem praticar os seus disparos sentados ou em pé devido a um sistema que equipara as chances dos atletas.
Bocha - para aqueles com paralisia cerebral. Os jogadores precisam colocar suas bolas o mais perto possível da bola branca que é o alvo e também tirar de perto dela as bolas do adversário. É um jogo de precisão e estratégia e por ser aplicado somente por deficientes cerebrais os jogadores podem receber orientações de seus treinadores de maneira acústica.
Vela - modalidade voltada para amputados, cadeirantes, pessoas com deficiência visual, paralisia cerebral e outros. Disputadas em duas classes: a Sonar composta por três atletas. A pontuação varia de 1 a 7, de acordo com o grau de deficiência. Cada uma das esquipes não pode ultrapassar a marca de 12 pontos. A outra classe é a 2,4mR disputada por apenas um velejador em cada barco.
Futebol de cinco - praticado por pessoas com deficiência visual traz muita influência do futebol de salão. Para proporcionar igualdade de condições todos os atletas devem usar uma venda. A exceção é o goleiro que sempre terá cegueira parcial. Sua função, além de defender as bolas atacadas contra o seu time, é atuar como guia de seus companheiros.
Basquete em cadeira de rodas - disputado por pessoas com alguma deficiência física-motora, começou a ser praticado por ex-soldados norte-americanos que haviam saído feridos na 2ª Guerra Mundial. As cadeiras de rodas utilizadas por homens e mulheres são adaptadas e padronizadas pelas regras da Federação Internacional de Basquete em Cadeiras de Rodas (IWBF). O jogador deve quicar, arremessar ou passar a bola a cada dois toques dados na cadeira. As dimensões da quadra e a altura da cesta seguem o padrão de basquete olímpico.
Sobre a Dra. Karina Hatano
Karina Hatano é médica do exercício e do esporte, mestre em Medicina Esportiva pela Universidade Federal de São Paulo, onde também realizou a Residência Médica em Medicina do Esporte, além de acumular especialização em fisiologia do exercício e nutrologia. Preceptora da Medicina Esportiva da Universidade Federal de São Paulo e professora da Liga de medicina esportiva da UNIFESP, também é responsável pela saúde de atletas de alta performance de diversas modalidades esportivas, como da seleção brasileira de natação e das confederações brasileiras de baseball e softball.
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