O sulfato de magnésio traz muitos benefícios – principalmente digestivos – para a saúde. Confira para que serve e como usar esse sal.
Conhecido também como sal amargo ou sal de Epsom, o sulfato de magnésio é geralmente usado para aliviar a constipação.
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No entanto, existem muitas outras aplicações para esse sal.
É possível encontrar o sulfato de magnésio como um pó em qualquer farmácia. Entenda então como e quando usar esse suplemento mineral.
- Para que serve o sulfato de magnésio
- Benefícios do sal amargo
- Como usar o sal amargo
- Riscos e cuidados
O sal amargo é considerado um remédio e às vezes um suplemento. Seus principais usos são para:
- Promover efeito laxante;
- Atuar como um antiácido;
- Aliviar a má digestão;
- Tratar casos de convulsão;
- Corrigir a deficiência de magnésio;
- Tratar a dor muscular;
- Remover toxinas;
- Limpar e esfoliar a pele.
Além disso, o sal amargo parece ter efeito anti-inflamatório, proteger o coração e atuar contra a ansiedade e a depressão – já que o magnésio participa da produção de serotonina (hormônio indispensável para o bem estar).
Por fim, algumas pessoas acreditam que o banho de imersão com sulfato de magnésio ajuda a reduzir o estresse.
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Benefícios do sal amargo
Entenda mais sobre os benefícios do sulfato de magnésio para a saúde.
1. Pode tratar a constipação
O sal de Epsom gera um efeito laxante que ajuda a lidar com a prisão de ventre. No entanto, é importante ter cautela com a dose para a sua prisão de ventre não se transformar em uma diarreia.
2. Melhora o desempenho físico e a recuperação muscular
O magnésio ajuda a remover o ácido lático em excesso nos músculos durante o exercício. De fato, é o acúmulo de ácido lático que causa a fadiga muscular.
Sendo assim, quanto menos ácido lático houver no seu organismo, mais produtivo será seu treino e você sentirá menos dor após o término do exercício.
De acordo com um estudo publicado em 2014 na revista PLoS One, o uso de sulfato de magnésio antes da atividade física foi capaz de remover o ácido lático mais rapidamente em relação àqueles que não usaram o sal.
No entanto, o estudo foi feito com animais e é importante ter cautela.
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Por outro lado, um estudo de 2015 da Journal of the International Society of Sports Nutrition mostrou que um suplemento de magnésio melhorou o desempenho físico no supino em 13 atletas.
3. Ajuda a controlar a dor
A falta de magnésio no corpo pode resultar em cãibras, inflamações e outros problemas de saúde.
No entanto, observa-se que tomar um banho relaxante com sal amargo parece aliviar a dor muscular e a diminuir a inflamação.
Não existem estudos sobre esse efeito, mas vale a pena tentar já que o sal amargo na pele não faz mal.
4. Diminui o estresse
O magnésio está envolvido com o metabolismo de vários neurotransmissores responsáveis pelo nosso bem estar. Aliás, uma publicação de 2017 da revista Nutrients afirma que baixos níveis de magnésio pode interferir no sono e elevar o estresse.
Embora não existam estudos específicos sobre o sulfato de magnésio na redução do estresse, algumas pessoas afirmam que tomar um banho com o sal pode aumentar a absorção de magnésio através da pele e ajudar a aliviar o estresse.
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Como usar o sal amargo
A dosagem depende do uso do sal de Epsom. Mas em geral, o pó é dissolvido na água para tomar por via oral ou para passar na pele usando compressas ou banho de imersão..
No caso da prisão de ventre em adultos, a indicação é diluir 2 colheres de chá de sulfato de magnésio em um copo de água.
Além disso, o sulfato de magnésio também pode ser usado em quadros mais graves por via intravenosa ou intramuscular.
No caso de convulsões ou de hipomagnesemia (condição em que é preciso repor os eletrólitos), a dose é ajustada individualmente e aplicada por via intravenosa ou intramuscular.
Riscos e cuidados
Existem outros suplementos de magnésio – como o dimalato de magnésio, por exemplo – que é uma opção melhor para repor a deficiência de magnésio.
Não espere que tomar banho com sal de Epsom vai resolver uma deficiência nutricional. Nesses casos, é importante buscar outros suplementos ou usar o sulfato de magnésio por via intramuscular.
Por isso, sempre converse com seu médico sobre qual é o tratamento mais eficaz e seguro de acordo com o seu caso.
O sulfato de magnésio não é uma boa escolha para pessoas com:
- Disfuncao renal;
- Vermes intestinais;
- Gravidez em andamento;
- Inflamações no intestino – como doença de Crohn, colite e obstrução intestinal crônica;
- Problemas cardíaco;
- Insuficiência respiratória grave.
- Além disso, é importante estar atento à diarreia – que é um efeito colateral comum do sulfato de magnésio.
Embora seja raro, se você apresentar sinais como rubor, suor excessivo, redução dos reflexos e pressão baixa, pode ser que você esteja enfrentando um caso de intoxicação por magnésio. Nesse caso, procure atendimento médico imediato.
- Revista Brasileira de Anestesiologia – Applications of magnesium sulfate in obstetrics and anesthesia
- Jornal de Pediatria – Magnesium sulfate infusion for acute asthma in the emergency department
- University of Michigan – Magnesium sulfate (epsom salt)
- Mayo Clinic – Magnesium sulfate
- Nutrients – Myth or reality: transdermal magnesium?
- Cleveland Clinic – 7 Things you probably didn’t know about epsom salt
- PubChem – Magnesium sulfate
Você já usou o sulfato de magnésio? Conhecia o sal por outro nome como sal amargo por exemplo? Comente abaixo!
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