Qual é a importância do alongamento antes e depois da atividade física?

Nos últimos anos, o país registrou crescimento da obesidade, diabetes e hipertensão, sendo essas doenças fatores de risco para problemas ainda mais graves. Diante dessa realidade alarmante, o Ministério da Saúde reconheceu a necessidade de levar aos brasileiros conteúdos informativos e de serviço com base em cinco pilares: Eu quero me alimentar melhor, Eu quero me exercitar, Eu quero me alimentar melhor, Eu quero parar de fumar e Informações sobre Coronavírus

Semanalmente, são publicadas matérias que trazem dicas simples que ajudam a encaixar na sua rotina mudanças em favor de uma vida mais saudável. Aqui você encontra, por exemplo, receitas fáceis e nutritivas, sugestões práticas de como se exercitar mesmo nos dias mais cheios, orientações para lidar com a abstinência do cigarro e vários estímulos que podem ajudar a melhorar sua relação com a balança.

As doenças crônicas comprometem e muito a qualidade de vida de qualquer pessoa. Por esse motivo, há uma urgência em reverter o cenário atual. O Portal Saúde Brasil tem demonstrado potencial em ser um aliado dos brasileiros na adoção dos hábitos saudáveis. Afinal, falar de saúde não precisa ser difícil e muito menos complicado. É importante lembrar que, apesar de despojado, todos os textos publicados são aprovados por profissionais de saúde do próprio Ministério da Saúde e que compõem a área técnica.

São especialistas nos temas que se encaixam em cada um dos pilares abordados. Quem busca por nossos conteúdos ainda pode encontrar motivação em histórias de superação de pessoas que mudaram para melhor a sua vida a partir significativas adoção de novos hábitos.

Queremos ficar perto, ampliar o diálogo com nossos leitores e influenciar ainda mais pessoas nesse processo de transformação. Venha com a gente!

Qual a importância do alongamento antes e depois da atividade física?

Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões. Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.

Porque é importante o alongamento depois do treino?

Fazer alongamentos permite que o organismo volte, através de um ritmo mais regular, a fazer o sangue fluir a nível muscular. Isso vai permitir que o seu ritmo cardíaco volte ao normal, pois os músculos alimentam-se de oxigénio e nutrientes que circulam na corrente sanguínea.

É importante alongar antes do treino?

Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura. Aumentando flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo. Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação, etc., preparando a musculatura para o exercício. Reduzo encurtamento muscular.

Por que o alongamento é importante?

O alongamento é um exercício que pode e deve ser praticado por qualquer pessoa. Através dele, o corpo relaxa a tensão muscular causada por um trabalho repetitivo ou por um longo episódio de estresse.

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