Quanto aos métodos de treinamento de flexibilidade é correto afirmar que passei direto?

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com pesos. 3a Questão Para a população em geral, recomenda-se o método estático no treinamento da flexibilidade PORQUE é o mais efetivo e envolve movimentos repetidos na amplitude final atingida. As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira. As duas asserções são falsas. A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. Explicação: A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. Gabarito Coment. 4a Questão Especialmente na maturidade (indivíduo idoso) qual capacidade física neuromuscular deste indivíduo pode ser reduzida? força muscular. resistência aeróbia. sono constante. resistência anaeróbia. estado de capacidade cardiovascular. Explicação: O treinamento contra resistência ou treinamento com pesos é indicado para melhoria da força e da resistência muscular, reduzindo a fadiga do organismo com a execução das atividades da vida diária e auxiliando na manutenção da autonomia. Gabarito Coment. 5a Questão Você leva um grupo de alunos para uma caminhada ao ar livre. José, que está começando a praticar exercícios físicos, reclama de cansaço e você percebe que ele está ofegante. Pedro, outro iniciante, queixa- se de tremor e sensação de queimação nos membros inferiores. Esses alunos iniciantes não toleraram bem a atividade proposta. Para José e Pedro, por que isso aconteceu? Ambos têm pouca flexibilidade e muita força muscular Ambos têm baixa aptidão cardiorrespiratória e boa aptidão neuromuscular José tem baixa aptidão cardiorrespiratória e Pedro tem pouca resistência muscular Ambos têm baixa aptidão neuromuscular e boa aptidão cardiorrespiratória José tem pouca resistência muscular e Pedro tem baixa aptidão cardiorrespiratória Explicação: A fadiga periférica (membros inferiores) indica resistência muscular reduzida, enquanto que a hiperventilação (respiração ofegante) aponta para pouca aptidão cardiorrespiratória (resistência aeróbica reduzida). 6a Questão Uma senhora de 70 anos procura um profissional de Educação Física preocupada com a redução que vem percebendo na sua força muscular. Sendo assim, o professor deve prescrever em um programa de exercícios que atenda especificamente a essa necessidade da aluna: Dança aeróbica e jump Exercícios aeróbicos Exercícios com impacto Exercícios com pesos, como musculação e ginástica localizada Exercícios de flexibilidade Explicação: A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária 7a Questão Quando falamos em aptidão neuromuscular estamos sobre: a resistência muscular localizada e específica de acordo com a atividade física de caráter aeróbia. somente a flexibilidade, por ser neuromuscular. a flexibilidade, a força e a aptidão física especial. a força e a capacidade pulmonar. a força, a flexibilidade e a resistência muscular localizada. Explicação: A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 8a Questão A respeito da flexibilidade, é correto afirmar: Há tendência de redução com o envelhecimento Não varia entre as articulações corporais em um mesmo indivíduo Não é necessário auxílio de companheiro no alongamento passivo Exercícios de alongamento devem ser feitos com dor Somente o alongamento passivo pode trazer ganhos de amplitude Explicação: A qualidade física flexibilidade tende a reduzir com o envelhecimento, mas a realização de exercícios de alongamento minimiza o impacto dessa redução. DE E QUALIDADE DE VIDA 10a aula Lupa Vídeo PPT MP3 Exercício: SDE4298_EX_A10_201708345493_V4 03/11/2018 17:09:37 (Finalizada) Aluno(a): THAIS CORREIA DE MATOS 2018.2 - F Disciplina: SDE4298 - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 201708345493 1a Questão Uma senhora de 70 anos procura um profissional de Educação Física preocupada com a redução que vem percebendo na sua força muscular. Sendo assim, o professor deve prescrever em um programa de exercícios que atenda especificamente a essa necessidade da aluna: Exercícios com pesos, como musculação e ginástica localizada Exercícios com impacto Exercícios de flexibilidade Exercícios aeróbicos Dança aeróbica e jump Explicação: Para aprimoramento da força e da resistência muscular, o indivíduo deve realizar exercícios que imponham sobrecarga além da habitual para o sistema músculoesquelético. 2a Questão O envelhecimento é uma etapa da vida humana caracterizada pela perda de massa muscular e, consequentemente, da força muscular. O treinamento de força pode promover efeitos crônicos que podem contribuir para: Diminuição da funcionalidade e diminuição da homeostasia. Aumento da funcionalidade e o aumento da magnitude da sobrecarga. Diminuição da funcionalidade e o aumento da homeostasia. Aumento da funcionalidade e a diminuição da magnitude da sobrecarga. Diminuição da homeostasia e a diminuição da funcionalidade. Explicação: O treinamento de força é um importante aliado para um envelhecimento com qualidade de vida, sem perda da funcionalidade do indivíduo e mantendo a sua vontade de viver desempenhando suas funções sociais, laborais e de lazer com eficácia e autonomia. Desta forma, o profissional de Educação Física precisa compreender os benefícios do treinamento de força para indivíduos que se encontram passando da fase adulta para o envelhecimento. 3a Questão Com relação à aptidão neuromuscular, analise as afirmações a seguir: I. A força explosiva é mais importante para a saúde do que a dinâmica. II. A flexibilidade deve ser desenvolvida ao máximo para garantir autonomia. III. A resistência muscular implica na capacidade de manter uma atividade sem perder eficiência. Estão corretas as afirmações: As afirmativas I e II, apenas. Somente a III. As afirmativas I e III, apenas. Somente a I. Somente a II. Explicação: Ao realizar dentro de um mesmo padrão repetidas vezes um determinado exercício, os músculos envolvidos apresentam adequada resistência muscular. 4a Questão Segundo as recomendações atuais para a realização de exercícios, o treinamento com pesos deve ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, respeitando-se um intervalo de pelo menos 48 horas entre as sessões.

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