Quais as recomendações para a prescrição de exercícios para obesos?

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Como prescrever treino para obesos?
Quais são os critérios para prescrição de exercícios?
Quais as recomendações médicas para um obeso antes de praticar atividades físicas?
Quais os exercícios recomendados para os obesos?

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Exercício físico e obesidade: prescrição e benefícios

Exercício físico e obesidade: prescrição e benefícios / Physical exercise and obesity: prescription and benefits

Jesus, Luciana Angélica da Silva de; Gravina, Emanuele Poliana Lawall; Neto, Miguel Nunes Fam; Miguel, Camila Rohr Coutinho Elmor; Ribeiro, Jussara Ramos; Talma, Ana Júlia Machado; Bergamini, Bruno Curty; Reboredo, Maycon Moura.

Afiliação

Jesus, Luciana Angélica da Silva de; Universidade Federal de Juiz de Fora. Pós-graduação em Ciências da Reabilitação e Desempenho Físico-Funcional. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR
Gravina, Emanuele Poliana Lawall; Universidade Federal de Juiz de Fora. Pós-graduação em Ciências da Reabilitação e Desempenho Físico-Funcional. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR
Neto, Miguel Nunes Fam; Universidade Federal de Juiz de Fora. Pós-graduação em Ciências da Reabilitação e Desempenho Físico-Funcional. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR
Miguel, Camila Rohr Coutinho Elmor; Universidade Federal de Juiz de Fora. Faculdade de Medicina. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR
Ribeiro, Jussara Ramos; Universidade Federal de Juiz de Fora. Faculdade de Medicina. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR
Talma, Ana Júlia Machado; Universidade Federal de Juiz de Fora. Faculdade de Medicina. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR
Bergamini, Bruno Curty; Universidade Federal de Juiz de Fora. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR
Reboredo, Maycon Moura; Universidade Federal de Juiz de Fora. Faculdade de Medicina. Núcleo de Pesquisa em Pneumologia e Terapia Intensiva. Juiz de Fora. BR

HU rev; 44(2): 269-276, 2018.

Artigo em Português | LILACS | ID: biblio-1048065

Biblioteca responsável: BR378.1

RESUMO
ABSTRACT

RESUMO

A obesidade está associada a várias complicações e maior risco de mortalidade. A mudança no estilo de vida é uma das intervenções fundamentais para melhora do quadro clínico desses pacientes, sendo a prática de exercícios físicos um dos seus componentes. O objetivo do presente estudo foi realizar uma revisão de literatura sobre o exercício físico em adultos e idosos com obesidade, descrevendo os principais programas de exercício, a forma adequada de prescrição e os benefícios da sua prática regular. O exercício aeróbico é a modalidade mais indicada para a perda de peso e está associado com maiores benefícios para esses pacientes. Adicionalmente, tem sido preconizado a realização de exercício resistido como terapia complementar. Para alcançar os benefícios da prática regular de exercício físico, a literatura sugere que sejam realizados exercícios aeróbicos de moderada a alta intensidade por no mínimo 150 minutos por semana e quando possível acrescentar o treinamento resistido, 2 a 3 vezes por semana, com carga de 60-70% de uma repetição máxima. Portanto, a prescrição individualizada de exercício físico para pacientes com obesidade representa uma estratégia eficaz para a redução do peso, tratamento e controle dos fatores de risco cardiovasculares, além de promover benefícios na sintomatologia e em outras complicações.

ABSTRACT

Obesity is associated with many complications and higher risk of mortality. Changing the lifestyle is one of the fundamental interventions for improvement of the clinical condition in these patients, being the physical exercise one of the components. The objective of this study was to perform a literature review about physical exercise in adults and the elderly with obesity, describing the main exercise programs, the proper form of prescription and the benefits of its regular practice. Aerobic exercise is the most indicated modality for weight loss and is associated with higher benefits for these patients. Additionally, it has been recommended resistance training as a complementary therapy. To achieve the benefits of the regular practice of physical exercise, the literature suggests the performing of aerobic exercises from moderate to high intensity for at least 150 minutes per week and when possible, the implementation of resistance training, 2 to 3 times a week, with a load of 60-70% of one-repetition maximum. Therefore, individualized prescription of physical exercise for the obese patient represents an effective strategy for weight loss, treatment and control of cardiovascular risk factors, in addition to promotes benefits in the symptoms and other complications.

Assuntos

Texto completo: Disponível Coleções: Bases de dados internacionais Contexto em Saúde: ODS3 - Meta 3.4 - Reduzir as mortes prematuras devido doenças não transmissíveis Tema em saúde: Doenças do Sistema Endócrino / Obesidade Base de dados: LILACS Assunto principal: Exercício Físico / Obesidade Tipo de estudo: Relato de casos / Estudo de etiologia / Fatores de risco Idioma: Português Revista: HU rev Assunto da revista: Medicina Ano de publicação: 2018 Tipo de documento: Artigo País de afiliação: Brasil Instituição/País de afiliação: Universidade Federal de Juiz de Fora/BR

Como prescrever treino para obesos?

Para alcançar os benefícios da prática regular de exercício físico, a literatura sugere que sejam realizados exercícios aeróbicos de moderada a alta intensidade por no mínimo 150 minutos por semana e quando possível acrescentar o treinamento resistido, 2 a 3 vezes por semana, com carga de 60-70% de uma repetição máxima ...

Quais são os critérios para prescrição de exercícios?

O profissional de saúde deve prescrever a prática de atividade física de acordo com alguns critérios básicos recomendados:.

Tipo de exercício;.

Intensidade;.

Frequência;.

Duração..

Quais as recomendações médicas para um obeso antes de praticar atividades físicas?

Alguns grupos defendem uma média de 45 a 60 minutos de atividade física diária para prevenir o ganho de peso; e de 60 a 90 minutos, para indivíduos previamente obesos, com a finalidade de evitar novo ganho de peso. O ACSM recomenda que os objetivos de emagrecimentos semanais não excedam a um quilo.

Quais os exercícios recomendados para os obesos?

Atividades físicas aeróbicas são indicadas Caminhadas, corridas, dança e ciclismo estão entre as práticas mais simples e eficientes para combater a gordura. Nestes exercícios, são trabalhados vários grupos musculares (pernas, braços, abdome) de forma contínua e não muito intensa.