Desde 1995 no Brasil, o spinning é uma modalidade aeróbia praticada em bicicletas estacionárias especialmente desenvolvidas para esse tipo de treino, que simula trajetos com variações de força e velocidade, alternando a frequência cardíaca e respiratória. *Diferente do treino nas bicicletas ergométricas, que reproduz uma pedalada linear sobre a bicicleta, com ritmo mais lento, em geral, recomendada para os iniciantes no treino ou pessoas que têm problemas nas articulações, por exemplo. Nas ergométricas pode-se ter também variação de carga. Show Já nas sessões de spinning, são aplicadas diversas técnicas como: simulação de subidas e descidas, variações de cargas e velocidades, garantindo maior variedade de exercícios e uma aula mais motivante, pois o aluno pedala como se estivesse na rua. Continua após publicidade por Geraldo Chamilet** 5 benefícios de pedalar: 1º) Aumenta a resistência A bicicleta trabalha o sistema cardiovascular e promove o ganho de resistência muscular, principalmente nos membros inferiores. A resistência, além de contribuir para a prática de exercícios, ajuda nas atividades do cotidiano, como subir escadas ou caminhar, por exemplo. Continua após publicidade 2º) Ajuda na definição Contribui para o fortalecimento dos músculos dos membros inferiores, músculos da região do quadríceps, coxas, glúteos, panturrilhas (batata da perna) e abdômen. 3º) Promove emagrecimento saudável Continua após publicidade Dependendo da intensidade e do ritmo, em uma aula com 45 minutos de duração, o gasto calórico pode chegar entre 500 e 700 calorias no spinning. *Embora a queima de gordura seja diferente de pessoa para pessoa, 60 minutos na bicicleta comum queima, em média, 400 calorias. Para quem está começando, o ideal é pedalar duas ou três vezes por semana. À medida que o condicionamento melhora, a frequência pode ser diária. 4º) Reduz o estresse e a depressão O exercício estimula a liberação de endorfina, hormônio conhecido por promover a sensação de bem estar e prazer, podendo ser eficaz não só para aliviar o estresse, mas também para controlar a pressão arterial e até prevenir a depressão. 5º) Não tem limite de idade Por se tratar de uma atividade sem impacto, onde o aluno controla a intensidade do exercício conforme suas condições e limite, pode ser praticada por pessoas das mais diversas faixas etárias, mas sempre com aval médico. Cuidados “Para que o exercício seja praticado corretamente, é importante ajustar a bicicleta, como altura do banco, distância entre banco e guidom e altura do guidom, visando a prevenção de lesões musculares e principalmente articulares. Portanto, é fundamental seguir todas as recomendações do professor para uma longevidade na modalidade”, finaliza o especialista. * Fonte: https://www.vix.com/pt Atenção! Praticar atividade física é algo fundamental para manter a boa saúde. Quando o assunto é exercício físico, os exercícios aeróbicos são os que mais oferecem benefícios, sendo a melhor opção para quem quer emagrecer. Para quem frequenta academia regularmente e tenha uma boa orientação, provavelmente não é nenhuma novidade qual é a diferença entre a bicicleta ergométrica e spinning não é mesmo? Por isso é muito comum ver pessoas se exercitando na bicicleta e também na spinning. Até aqui tudo certo, mas é importante informar que existem algumas variações entre estes aparelhos, porque temos a bicicleta ergométrica e a spinning. Neste artigo vamos falar justamente das características destes dois aparelhos e qual a principal diferença entre ergométrica e spinning. Qual a diferença entre bicicleta ergométrica e bicicleta spinning? Bicicleta ergométrica e spinning: Qual a diferença?A bicicleta ergométrica talvez seja o aparelho mais tradicional das academias junto com a esteira. A bicicleta ergométrica pode ser vertical ou horizontal e a explicação para isso é bem simples! A ergométrica vertical é a opção indicada para quem busca exercícios mais intensos, enquanto a ergométrica horizontal é recomendada para as pessoas que precisam se exercitar com intensidade menor como por exemplo, as mulheres grávidas, pessoas com sobrepeso e idosos. Este aparelho também é muito usado por pessoas que vão fazer musculação, ou seja, um ótima opção para aquecimento. Quando observamos as características da bicicleta spinning, a principal diferença é justamente a opção de simular subidas e descidas com variação de carga e velocidade. Em várias academias, as aulas ofertadas na spinning são em grupos e acompanhadas de músicas e bastante animação, visando motivar o participante para pedalar cada vez mais, mas saiba que isso não é regra e pode variar de academia para academia. Bicicleta ergométrica e spinning: Qual é melhor?Quase todo mundo faz essa pergunta, qual aparelho de academia é melhor e a resposta pode variar muito. Como foi dito, existem casos especiais em que uma opção é mais adequada que a outra, mas isso não impede que a pessoa experimente as duas. Quando a pessoa decide se exercitar, ela precisa contar com a orientação de um Educado Físico justamente para ajudar a definir quais as melhores opções de acordo com o objetivo daquela pessoa. A pessoa que quer emagrecer por exemplo, ela pode ir à academia sozinha pedalar na velocidade e intensidade que ela achar melhor, mas dificilmente chegará ao seu objetivo porque o planejamento é tudo na atividade física para emagrecer. Sendo assim, independentemente de escolher ergométrica tradicional ou spinning, a pessoa precisa ter em mente qual a opção mais saudável. Se for exercitar na academia, converse com o instrutor e explique os seus objetivos, questione sempre sobre ritmos e intensidade. Se for se exercitar em casa, a orientação de um personal é indispensável. Aqui no Buscar Saúde já fizemos um artigo mostrando todos os riscos de se exercitar sem orientação capacitada. Então se você vai se exercitar para emagrecer, para aumentar a massa muscular, para ter músculos definidos, para fortalecer glúteos ou pernas, para aumentar capacidade cardiorrespiratória e melhorar o seu condicionamento físico, pense sempre na forma saudável de fazer isso e principalmente, jamais ultrapasse os limites do seu corpo. E não podemos deixar de informar que antes de iniciar qualquer atividade física, você deve buscar um médico e realizar as avaliações e exames para obter a liberação para se exercitar. Neste vídeo abaixo você pode conferir várias informações sobre a bicicleta ergométrica tradicional e a bicicleta spinning. Vale a pena conferir porque tem muitas dicas importantes! Caso tenha ficado alguma dúvida, deixe nos comentários que iremos responder. Se tiver alguma sugestão ou crítica construtiva ela é muito importante para melhorar o conteúdo que trazemos aqui no site.  Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde! Assuntos
Aviso legal O conteúdo deste site tem caráter apenas informativo. NÃO receitamos ou prescrevemos substâncias ou tratamentos. NUNCA faça tratamentos ou utilize substâncias sem a indicação de um médico especialista. Procure sempre orientação médica presencial antes de consumir ou utilizar qualquer produto ou substância terapêutica. Qual é a função da bicicleta ergométrica?Diferente da bicicleta convencional, a ergométrica não possui rodas e sim uma base reta que fica apoiada no chão. Dessa maneira, o estímulo é baseado exclusivamente a partir da força aplicada pelo praticante, que determina a intensidade e o ritmo.
Qual a vantagem da bicicleta spinning?Melhorar a circulação sanguínea nas pernas, combatendo o inchaço; Fortalecer os músculos abdominais quando a aula é feita com a barriga encolhida; Melhora o funcionamento cardíaco e respiratório, diminui o colesterol e ajuda no controle da taxa de glicose no sangue.
O que significa bicicleta spinning?A bicicleta de spinning simula uma pedalada mais realista e desafiadora, com inclinações e maior variação de resistência. Deste modo, esse modelo possibilita um treino mais intenso e com maior queima calórica. Em uma hora de prática, a perda pode variar entre 500 e 650 calorias.
Qual a diferença entre spinning e bike?O que é o spinning? Ao contrário das ergométricas, as bicicletas de spinning simulam subidas e descidas comuns das corridas de bike ao ar livre e também haver uma variação de carga e velocidade no exercício .
|
Qual a diferença entre bicicleta ergometrica e bicicleta spinning
Postagens relacionadas
direito autoral © 2024 membukakan Inc.
