Show Gerente de Nutrição do HCor sugere evitar alimentos
gordurosos, cafeinados e alcoólicos para a diminuição das crises e aponta os tipos que devem ser consumidos Quem sofre com as crises de enxaqueca sabe o quanto isso é incômodo. Embora seja uma doença genética, crônica e afete 30 milhões de brasileiros há uma boa notícia: os sintomas podem ser amenizados com uma boa alimentação. Incluir na dieta alimentos como a castanha-do-pará, atum, canela, grão de bico, granola, pães, entre outros podem ajudar a diminuir as crises de enxaqueca. Para
a Gerente de Nutrição do HCor, Hospital do Coração, em São Paulo, Rosana Perim alguns alimentos que contém selênio (encontrados na castanhas) podem ajudar a diminuir o estresse. O tripofano (contidos em alimentos como a banana) libera seratonina e traz a sensação de bem-estar. Já os anti-histamínicos (presentes na canela e gengibre) inibem a produção de prostaglandina, responsável pela sensação de dor. “Já no período menstrual, os alimentos ricos em magnésio (encontrado na
castanha-do-pará) e em ômega 3 (presentes no salmão) representam um importante papel nesta fase e ajudam no controle das crises, podendo ser consumidos tranquilamente durante este período”, explica a Gerente de Nutrição. Em contrapartida, é importante também evitar alguns alimentos gordurosos (que liberam a prostaglandina, hormônio responsável pela sensação de dor), cafeinados (substâncias que alteram a circulação sanguínea) e bebidas alcoólicas (provocam vasoconstrição dos vasos
sanguíneos). Segundo as diretrizes da Sociedade Brasileira de Cefaléia (SBCe), a restrição dietética é específica e individualizada indicada apenas para indivíduos com histórico comprovado da associação com esses alimentos desencadeantes. “A inclusão ou exclusão de certos alimentos deverá ser de acordo com a sensibilidade de cada indivíduo. Porém a relação entre dieta e enxaqueca precisa de maiores investigações”, explica Perim, do HCor. As pessoas com diagnóstico de enxaqueca devem tratar os sintomas de forma correta. “Seguir sempre orientação médica e tomar as precauções com relação aos fatores de risco, adotando estilo de vida saudável como atividade física regular, alimentação balanceada e principalmente controlando o peso, pressão arterial e o estresse, finaliza Rosana do HCor. Alimentos que auxiliam no controle da crise de enxaqueca:
Alimentos que podem desencadear as crises de enxaqueca:
BLOCO ABLOCO A (11) 3053-6611 Rua Desembargador Eliseu Guilherme, 147 - Paraíso - São Paulo - SP
BLOCO EBLOCO E (11) 3053-6611 Rua Desembargador Eliseu Guilherme, 130 - Paraíso - São Paulo - SP
BLOCO BBLOCO B (11) 3053-6611 Av. Bernardino de Campos, 186 - Paraíso - São Paulo - SP
BLOCO UBLOCO U (11) 3889-3939 Rua Abílio Soares, 250 - Paraíso - São Paulo - SP Quem tá com enxaqueca pode comer ovo cozido?Cuidado com lista de alimentos
Existem, de fato, opções que mais frequentemente provocam as crises. O “NHS Choices”, site do Departamento de Saúde do Reino Unido, cita alguns: trigo, chá preto, álcool e ovo, além dos já comentados queijo, café e chocolate.
Quais os alimentos que pioram a enxaqueca?12 Alimentos que causam enxaqueca. Bebidas com cafeína.. Bebidas alcoólicas.. Chocolate.. Laticínios.. Presunto.. Salsicha.. Bacon.. Linguiça.. O que mais ataca a enxaqueca?Frequentemente, é agravada pela atividade física, luz, sons ou odores e acompanhada por náuseas, vômitos e sensibilidade a sons, luz e/ou odores. Enxaquecas podem ser desencadeadas pela falta de sono, mudanças no clima, fome, excesso de estimulação dos sentidos, estresse ou outros fatores.
Quais alimentos devem ser evitados para quem tem enxaqueca?5 alimentos que devem ser evitados para diminuir as crises de.... Carnes processadas. Carnes processadas como o salame, bacon, presunto, salsicha, peito de peru, peito de frango, são alimentos bastante conhecidos por causarem essa dor de cabeça. ... . Queijos amarelos. ... . Chocolate. ... . Bebidas alcoólicas. ... . Bebidas com cafeína.. |