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Como padres, es nuestro deseo, y nuestro deber, proporcionar a nuestros hijos una alimentación sana, equilibrada y apropiada para su sexo, edad, talla, peso y
actividad física. No todos los niños comen lo mismo, cada niño tiene sus propias necesidades alimenticias. Sin embargo, te contamos cuáles son las calorías adecuadas para niños por edades. Al nacer, la lactancia materna es la mejor alimentación para nuestro recién nacido. Además de proporcionar los nutrientes necesarios para su correcto crecimiento y desarrollo, asegura el mejor inicio del camino hacia la creación de hábitos alimentarios saludables, ya que, si se respeta la demanda del niño y se le deja decidir cuándo y cuánto quiere comer, le enseñamos a entender y atender las señales de su organismo. Tras la introducción de la alimentación complementaria es apropiado continuar con la lactancia materna como base de la alimentación – la mayor parte de las calorías provienen de ella -, pero ir introduciendo alimentos en la dieta del bebé. Una vez que el bebé hace comidas como los adultos podrían establecerse las siguientes ingestas calóricas diarias, recordando que solo son orientativas y que cada niño tiene sus propias necesidades individuales que pueden variar día a día. Estas son las calorías adecuadas para niños por edades: - Bebé de 1 año - Niños de 2 a 3 años - Niños de 4-8 años - Niños 9-13 años - Niños mayores de 14 años A partir de los 4 o 5 años, puede observarse que las necesidades calóricas de las niñas son inferiores a las de los niños, pudiendo necesitar hasta 200 Kcal menos, por ejemplo, una niña de 5 años que realiza una actividad física moderada, puede necesitar 1400 Kcal, mientras que un niño de su misma edad, realizando una actividad física moderada también, puede necesitar 1600 Kcal. Conviene también recordar que no debe aportarse más del 25-30 por ciento de las calorías a partir de grasa (mono y poli insaturada), y que debe además limitarse el consumo de grasas saturadas, intentando que no superen el 10 por ciento de las calorías totales. Las grasas hidrogenadas y/o grasas trans deben evitarse en la medida de lo posible. Aproximadamente un 10-15 por ciento de las calorías de la dieta deben proceder de fuentes proteicas, mientras que los carbohidratos deberían constituir al menos el 55-60 por ciento, limitando los carbohidratos sencillos a no más del 10 por ciento del aporte total. Puedes leer más artículos similares a Calorías adecuadas para niños por edades, en la categoría de Nutrición infantil en Guiainfantil.com. Publicado: 1 de julio de 2021 0% encontró este documento útil (0 votos) 254 vistas 2 páginas © © All Rights Reserved DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd Compartir este documento¿Le pareció útil este documento?0% encontró este documento útil (0 votos) 254 vistas2 páginas Plan Alimenticio de 1400 Calorias Por DiSaltar a página Está en la página 1de 2 Buscar dentro del documento You're Reading a Free Preview Recompense su curiosidadTodo lo que desea leer. En cualquier momento. En cualquier lugar. Cualquier dispositivo. Sin compromisos. Cancele cuando quiera. ¿Cuántos kilos se pierden con una dieta de 1400 calorías?Pierde entre 4 kg y 6 kg de peso principalmente de masa grasa. Este menú tipo debe desarrollarse con la suplementación ya que condiciona el aporte calórico, protéico y aporta las vitaminas y minerales necesarias.
¿Cuántas calorías debe consumir un niño de 12 años para adelgazar?Actividad física. ¿Cuántas calorías debe consumir un niño de 10 a 12 años?Energía: 1.800 kcal/día (90 kcal/kg peso/ día).
¿Cuánto debe comer un niño de 11 años?Los niños de 9 a 11 años requieren un total de 1750 kcal por día, los cuales deben provenir de los diferentes grupos de alimentos.
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