Quanto aos métodos de treinamento de flexibilidade é correto afirmar que passei direto?

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• Quanto aos métodos de treinamento de flexibilidade?
• Quais são os métodos de flexibilidade?
• O que é treinamento de flexibilidade?
• Quais os 4 tipos de flexibilidade?

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com pesos. 
 
 
 
 
 
 
 3a Questão 
 
 
Para a população em geral, recomenda-se o método estático no treinamento da flexibilidade PORQUE é o 
mais efetivo e envolve movimentos repetidos na amplitude final atingida. 
 
 
 
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira. 
 
As duas asserções são falsas. 
 A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. 
 A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. 
 
 
Explicação: 
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à 
saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
 
 
Gabarito Coment. 
 
 
 
 
 4a Questão 
 
 
 
Especialmente na maturidade (indivíduo idoso) qual capacidade física neuromuscular deste indivíduo pode 
ser reduzida? 
 
 
 força muscular. 
 
resistência aeróbia. 
 
sono constante. 
 resistência anaeróbia. 
 
estado de capacidade cardiovascular. 
 
 
Explicação: 
O treinamento contra resistência ou treinamento com pesos é indicado para melhoria da força e da 
resistência muscular, reduzindo a fadiga do organismo com a execução das atividades da vida diária e 
auxiliando na manutenção da autonomia. 
 
 
Gabarito Coment. 
 
 
 
 
 5a Questão 
 
 
Você leva um grupo de alunos para uma caminhada ao ar livre. José, que está começando a praticar 
exercícios físicos, reclama de cansaço e você percebe que ele está ofegante. Pedro, outro iniciante, queixa-
se de tremor e sensação de queimação nos membros inferiores. Esses alunos iniciantes não toleraram bem a 
atividade proposta. Para José e Pedro, por que isso aconteceu? 
 
 
 
Ambos têm pouca flexibilidade e muita força muscular 
 
Ambos têm baixa aptidão cardiorrespiratória e boa aptidão neuromuscular 
 José tem baixa aptidão cardiorrespiratória e Pedro tem pouca resistência muscular 
 
Ambos têm baixa aptidão neuromuscular e boa aptidão cardiorrespiratória 
 
José tem pouca resistência muscular e Pedro tem baixa aptidão cardiorrespiratória 
 
 
Explicação: 
A fadiga periférica (membros inferiores) indica resistência muscular reduzida, enquanto que a 
hiperventilação (respiração ofegante) aponta para pouca aptidão cardiorrespiratória (resistência aeróbica 
reduzida). 
 
 
 
 
 
 
 6a Questão 
 
 
Uma senhora de 70 anos procura um profissional de Educação Física preocupada com a redução que vem 
percebendo na sua força muscular. Sendo assim, o professor deve prescrever em um programa de 
exercícios que atenda especificamente a essa necessidade da aluna: 
 
 
 
Dança aeróbica e jump 
 
Exercícios aeróbicos 
 
Exercícios com impacto 
 Exercícios com pesos, como musculação e ginástica localizada 
 
Exercícios de flexibilidade 
 
 
Explicação: 
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à 
saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária 
 
 
 
 
 
 
 7a Questão 
 
 
Quando falamos em aptidão neuromuscular estamos sobre: 
 
 
a resistência muscular localizada e específica de acordo com a atividade física de caráter aeróbia. 
 
somente a flexibilidade, por ser neuromuscular. 
 
a flexibilidade, a força e a aptidão física especial. 
 
a força e a capacidade pulmonar. 
 a força, a flexibilidade e a resistência muscular localizada. 
 
 
Explicação: 
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à 
saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
 
 
 
 
 
 
 8a Questão 
 
 
A respeito da flexibilidade, é correto afirmar: 
 
 
 Há tendência de redução com o envelhecimento 
 
Não varia entre as articulações corporais em um mesmo indivíduo 
 
 
Não é necessário auxílio de companheiro no alongamento passivo 
 
Exercícios de alongamento devem ser feitos com dor 
 
Somente o alongamento passivo pode trazer ganhos de amplitude 
 
 
Explicação: 
A qualidade física flexibilidade tende a reduzir com o envelhecimento, mas a realização de exercícios de 
alongamento minimiza o impacto dessa redução. 
 
 
DE E QUALIDADE DE VIDA 
10a aula 
 
 
Lupa 
 
 
 
Vídeo 
 
PPT 
 
MP3 
 
 
 
 
Exercício: SDE4298_EX_A10_201708345493_V4 
03/11/2018 
17:09:37 (Finalizada) 
Aluno(a): THAIS CORREIA DE MATOS 2018.2 - F 
Disciplina: SDE4298 - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE 
VIDA 
201708345493 
 
 
 
 
 1a Questão 
 
 
Uma senhora de 70 anos procura um profissional de Educação Física preocupada com a redução que vem 
percebendo na sua força muscular. Sendo assim, o professor deve prescrever em um programa de 
exercícios que atenda especificamente a essa necessidade da aluna: 
 
 
 Exercícios com pesos, como musculação e ginástica localizada 
 
Exercícios com impacto 
 
Exercícios de flexibilidade 
 
Exercícios aeróbicos 
 
Dança aeróbica e jump 
 
 
Explicação: 
Para aprimoramento da força e da resistência muscular, o indivíduo deve realizar exercícios que imponham 
sobrecarga além da habitual para o sistema músculoesquelético. 
 
 
 
 
 
 
 2a Questão 
 
 
O envelhecimento é uma etapa da vida humana caracterizada pela perda de massa muscular e, 
consequentemente, da força muscular. O treinamento de força pode promover efeitos crônicos que podem 
contribuir para: 
 
 
 
Diminuição da funcionalidade e diminuição da homeostasia. 
 Aumento da funcionalidade e o aumento da magnitude da sobrecarga. 
 
Diminuição da funcionalidade e o aumento da homeostasia. 
 
Aumento da funcionalidade e a diminuição da magnitude da sobrecarga. 
 Diminuição da homeostasia e a diminuição da funcionalidade. 
 
 
Explicação: O treinamento de força é um importante aliado para um envelhecimento com qualidade de vida, 
sem perda da funcionalidade do indivíduo e mantendo a sua vontade de viver desempenhando suas funções 
sociais, laborais e de lazer com eficácia e autonomia. Desta forma, o profissional de Educação Física precisa 
compreender os benefícios do treinamento de força para indivíduos que se encontram passando da fase 
adulta para o envelhecimento. 
 
 
 
 
 
 
 3a Questão 
 
 
Com relação à aptidão neuromuscular, analise as afirmações a seguir: 
I. A força explosiva é mais importante para a saúde do que a dinâmica. 
II. A flexibilidade deve ser desenvolvida ao máximo para garantir autonomia. 
III. A resistência muscular implica na capacidade de manter uma atividade sem perder eficiência. 
Estão corretas as afirmações: 
 
 
 
As afirmativas I e II, apenas. 
 Somente a III. 
 As afirmativas I e III, apenas. 
 
Somente a I. 
 
Somente a II. 
 
 
Explicação: 
Ao realizar dentro de um mesmo padrão repetidas vezes um determinado exercício, os músculos envolvidos 
apresentam adequada resistência muscular. 
 
 
 
 
 
 
 4a Questão 
 
 
Segundo as recomendações atuais para a realização de exercícios, o treinamento com pesos deve ser 
realizado de 2 a 3 vezes por semana, respeitando-se um intervalo de pelo menos 48 horas entre as sessões.

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